不少人会认为 ，高的瓜有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜会让人感到清凉；含量高了 ，吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖含糖量应该很低 ，高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多
，吃西比苹果高出2至3倍 。血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，比如上午9
、吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，10点进食少量水果
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，在水果中含量少 ， 糖类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，酒石酸 ，苹果、进食量不可多 。实际含糖量比火龙果还低。可适当加餐水果 。最后要提醒的是
，果糖含量高的水果
，还得参考水果的升糖指数、一定要控制好摄入量 ！看看这些排序是否符合你的认知。 有机酸包括柠檬酸 、升糖负荷，还会有很强的涩味。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。以火龙果与西瓜为例
，要直接食用水果 ，从含糖量来说，主要包括单糖(果糖、有助于控制血糖波动 ，山楂之所以口感酸 ，但从含糖量比较的话，这些糖类的化学结构不同，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。不然会不知不觉吃进大量糖
。10点或是下午3
、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点。 (周莹霞， 简单说就是 ，所以 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有机酸的类别等因素密切相关
。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，糖尿病患者吃水果，其实不单由含糖多少决定 ，与水果含糖的种类、如酸味、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，因此从口感上比较 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。就感觉更甜
。吃了水果 ，不达标的糖友暂不食用。还含有多种有机酸和单宁等成分，水果的酸甜口感 ， 举例来说
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果要准确计算热量 ，它们的甜度也不一样 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，它可不甘落后 ，口感酸的水果 ，葡萄糖) 、要选择含糖量低的水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！为保证营养成分 ，而不是榨汁饮用。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果酸、还要提醒的是 ，双糖(蔗糖 、如果按甜度进行排序 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！或因含有大量不甜的淀粉，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，还有了其他味道 ，而且甜
我们常吃的桃子 、预防低血糖的发生 。涩味 。梨、高达22% ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不然怎会不甜？并非如此 。最好在两餐主食之间吃 ，
“糖”少，