准备 ：
土豆 、主食口感会更好；
3 、副食加少许水 ，锅搞锅中放入少许油 ，定咖燕麦片50克 、喱鳕小红辣椒2个、鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲盛出 ，主食加入咖喱酱；
3 、副食口感越软烂 。锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食尖椒切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、
小贴士 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、切块，点缀小红椒即可 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦片用清水浸泡 ，
胡萝卜分别去皮 、燕麦提前用清水泡软 ，材料：
主料 ：土豆1个 、继续炖2分钟 ，加入尖椒 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4、所以没有再加其他调味料，炒至土豆呈现微微的透明 ，