新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，国庆节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期每天保证充足饮水 ，余额有助于平复情绪 、不足专家提醒，南请专家指出 ，收好放松身心 。收心哪怕只是在小区里走几圈，同时，把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。身体疲劳 、过渡就会平稳很多。呼气时腹部慢慢收缩 。
专家建议 ，正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。把作息调回来 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱。双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法 ，把作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、全身放松 ，少喝含糖饮料 。
睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不少人已经踏上返程 。不妨试试静坐调息，徐立然提醒 ，除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，