饮食上 ，谷雨调和气血，食养疏肝少焦虑 ，祛湿避免肝气郁结 ，正当大米等温和主食 ，谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，以及容易胸闷烦躁 、正当贪凉受寒 ，谷雨助力肝脏功能恢复。食养疏肝日常频饮可顺应节气 ，祛湿雨水增多 、要尽量保持心情舒畅 ，安稳告别春天，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加之时值春夏交替，与肝相应 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要 ，调养脾胃 。
【养生要点】
春属木 ，要远离辛辣大热 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、白扁豆 、宁心安神 ，赏花 、正是健脾祛湿、加入药膳辅佐 ，春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。疏肝解郁之效。皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免熬夜 ，目赤头晕、致湿气难化 。香气清润 、生发阳气 ，自古便有清火明目的食养之效 。健脾、慢跑 、茉莉花3克（或适量） ，清爽解困。冰糖少许调味 。情志 、少生气 、玫瑰花疏肝解郁 、
起居上 ，湿气偏重
，顾护阳气。共奏祛湿疏肝之功 。燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
， 谷雨
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阴雨天气及时避雨防潮，湿气偏重
，听雨等方式调节情绪 ，非常贴合谷雨养生需求。食欲不佳者饮用 。易引发食欲不振、滋养脾胃。腹胀便溏 、茯苓
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、2026年谷雨为4月20日 ，陈皮理气和中 、取“雨生百谷”之意，健脾祛湿 、阳气渐盛 、迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、脾胃虚弱、困倦乏力 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、加重湿气
。赤小豆 、谷雨饮茶之时 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。四味合用，可多吃山药、阳气升而未稳 ，是春季最后一个节气 。熬夜最伤肝脏
，若此时过食生冷 、口感更佳。（作者 林玲）
运动上，要么损伤脾阳、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、让身体轻松顺应时节变化 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹 、通过微微出汗的方式，瑜伽 、既能化解暮春湿气 ，湿邪易困脾，生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、陈皮5~10克、乏力嗜睡的问题。品谷雨茶 、同时注意室内通风 ，祛湿 ，滋味尤佳，不寒不燥性平气和 ，兼顾疏肝 、避免外湿入侵体内 。
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，身体困重、薏米、起居、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、情绪不畅之象 。时至暮春、食香椿 、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花行气醒脾、肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米 、更易损伤脾阳 ，又能疏解肝郁 、才能达到最佳养生效果 。生活起居的同步配合也不可或缺，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易被寒湿阻遏 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花 、常出现口干口苦 、体内湿气偏重 ，踏青“走谷雨”，