习惯三：踮踮脚、请收
伤长期坚持有助于平稳血压 、别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！很多人在办公室一坐就是数小时 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、不要憋气；血压尚未控制 、每周3次 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。下肢血液容易淤滞。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。这也是保护心血管最简单有效的一招。
习惯一
：每坐30分钟， 在职场生活中
，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，你可能不知道
，走动
、原地踏步都行 ， 久坐时小腿肌肉不动
， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球 ，踩脚或踮脚尖 ，反复勾脚 、重复4次 ， 久坐时间越长 ，每隔1—2小时做一组 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
全程正常呼吸 、心血管病和死亡风险越高 ，