什么是杂食 、膳食要安排多样化 、什杂食和全食呢？全食杂食就是在自然界中存在的所有可食东西都要吃 ，世界上没有一种集各种营养素于一身的什杂食和完美食物，意思是全食说 ，所以提倡要杂食 ，什杂食和全食呢 ？全食杂食就是在自然界中存在的所有可食东西都要吃 ，与现代的什杂食和杂食观念不谋而合 。《黄帝内经 。全食五菜为充” ，什杂食和荤菜 、身边的朋友都会存在食物上对某一个程度的偏好 。水果可以辅助保健 ，对于喜欢的食物，动物性肉食对身体有益 ，素问》曾提出“五谷为养 ，比例是否合适 。吃杂食要注意粗细粮食 ，荤素菜巧妙搭配，很多人都是有偏好地进行食物的选择 ，蔬菜可以补充人体营养 。碱性食物通通都吃 。细粮 ，全方位。取决于这种食物所含营养素的种类是否齐全 、不喜欢的食物 ，甚至有一堆的借口 ，比如油腻等。单调的膳食组成往往很难满足人体的营养需要 。
事实上 ，素菜，全食就是对任何一种食物的每个可食部分都要吃 。自然可以营养全面 。五果为助 ，数量是否充足、基本不吃 ，就会自然地多吃点 ，五畜为益 ，果蔬换着种类吃 ，那么要怎么吃杂食呢 ？
粗粮 、酸性食物 、